前言

精油浓度很高，要大量的植物才可萃取一小瓶，它內含的精油如此珍贵，我们更加要好好利用。其实，精油并不是那么昂貴、神祕，只要注意剂量和安全，你都可以將香薰融入生活中，打造成一个香薰美人。

什么是精油？

所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的“植物精油”。精油可由250种以上不同的分子结合而成。在大自然的安排下，这些分子以完美的比例共同存在着，使得每种植物都有其特殊性，也因此精油对人体的奥妙作用是无比的宽广。

什么是单方精油？

某一种植物或植物某一部分萃取的植物精油为单方精油，通常以该植物名称或植物部位名称命名，一般具有较为浓郁的本植物气味，并且具有特定的功效及个性特点。

鉴别真假精油

   精油应该都是纯度达100%的，若不足100%的有可能加入了基础油稀释，甚至加入一些挥发性的液体，以博取暴利，金钱事小，精油在稀释后在疗效上会大打折扣，更甚者会造成身体伤害，另外，由于精油纯度高，除了薰衣草和茶树精油外，是不可以直接涂于皮肤上的，除非掺入了某些缓冲物，例如：基础油、洗发水、牛奶或溶解剂等，这样你就可以自行制作各类的保养品及周边用品了。
　　纯度高的精油滴入热水中会散成微粒狀，而以薰香器使用干涸后不会存留黑色黏稠物。不纯的精油滴入热水中会成浮油发散状，干涸后会有黑色黏稠物。
　　此外，纯精油滴在面巾纸上，干涸后只会留下基本的色素，且持续有原先的清香气味。不纯的精油滴在面巾纸上，会有油漬的产生，而且味道很快就会消失。

【混合精油】

      由于某些精油非常昂贵，而且用量可以很少，所以，经销商家会将昂贵的精油稀释于基础油中售卖，以减低精油之价格，使一般用家都可以购买。一般而言，每一个产品需要稀释的比例都会有所不同，由10%- 20%不等，因此，购买之时买家需告知卖家自己需要调配的浓度，买到适合自己的产品。

精油的7种用法

1、吸入法：在1000ml冒着蒸汽沸腾的热水中，加6滴精油，用一条毛巾将头部覆盖，靠近盆旁，边蒸边吸5分钟，悠闲地吸入这些蒸气。紧急提神时，将瓶盖打开，直接吸入。
　　将1～3滴香精油撒在面纸上，口部或鼻部直接吸入。
    2、按敷法：
　　加2～3滴精油于1500ml水中，将纯棉毛巾浸湿水中，反复按敷。
　  冷水：扭伤、瘀伤、头痛
　　温水：皮肤护理
　　热水：脓肿、关节炎、风湿痛、神经痛、胃痛、肌肉痛。
    3、沐浴疗法：
　　（1）：将20-25滴精油放入浴缸内，稍加搅拌，在蒸气中浸泡约15分钟，浸泡前应紧闭门窗,使香气不流失。
　　（2）：在沐浴液中加入5-10滴精油，混合后涂抹身上，按摩大约15分钟。
    4、 按摩法：
　　可将2～5滴自选的精油，与10ml基础油混合在一起作为脸部及身体按摩使用.
    5、 薰蒸法：
　　将精油滴入点燃的薰灯中，加入数滴作用类似的不同单方精油，可缓解压力、松弛神经，对周边环境还有驱虫的作用（10平方米放入3滴）
    6、 足浴法：
　　将双足浸泡在含有5～8滴芳香溶水精华油的温水中，可解除一天的疲劳。
    7、 直接擦拭法：
　　精油是100%精纯、天然的，具超高浓度，除非有特别注明，绝不可在未稀释前直接使用。正常下只有经过专业人员指导或特别推荐才可直接擦拭。

精油注意事项

 1、精油除非经过专业人员指导，不可口服。

2、怀孕期间或正在药物治疗时，没有经过专业人员指导，最好不要使用。

3.精油在未稀释前不要擦拭在皮肤上，除非经过专业人员推荐，或使用前先在皮肤上做一小块测试。

4.所有精油必须做良好的保存，须使用深色玻璃瓶，储存时避免阳光照射和远离温度高的地方。有些精油是高易燃品，必须远离火焰

5.避免接触眼睛与过敏性部位。如婴儿使用，只可使用柔和的或基础油稀释后的精油。

6.使用完毕后，瓶盖须紧闭，防止作用降低。

7.放置在儿童拿不到的地方，避免儿童误用。

8.精油有禁忌，注意事项，使用时应特别注意，例如：孕妇、低血压、高血压、癫痫症、肾脏、气喘、心脏病等……。因此使用前应先了解某些精油禁忌，并遵守安全比例调配。

9.做完芳香疗法的6～8小时内，最好不洗澡，使保湿精油成分能够完全吸收。

【单方精油的功效】

☆.玫瑰：抗皱保湿，祛除细纹，补充雌激素，调节内分泌，对月经紊乱，经痛，性冷感，性无能等有神奇功效。〔注意〕孕妇忌用。

☆.薰衣草：其消炎杀菌，促进肌肤再生之功效出众，对青春痘、疤痕、脓疱疮、烫伤、晒伤、割伤特效。舒缓神经，改善失眠。〔注意〕低血压者、孕妇忌用。 

☆.茶树：可以直接涂抹于皮肤上，其杀菌之功效是所有精油中最强，对滴虫、念珠菌、霉菌等真菌感染有很好疗效。可治疗青春痘、妇科炎症、各种癣、咽喉肿痛、牙痛、唇舌疱疹等。 

☆.尤加利：有很强的杀菌功效，改善肌肤发炎状态，杀灭空气中的流感病毒，适用于青春痘、疱疹、伤口、各种妇科炎症等。〔注意〕孕妇、高血压、癫痫患者忌用！ 

☆.茉莉花：调理干燥、老化及敏感肌肤，淡化疤痕及妊娠纹。安抚神经，具催情作用。舒缓痛经，促进乳腺分泌，丰满乳房。〔注意〕孕妇忌用。 

☆.天竺葵：平衡油脂分泌，畅通阻塞的毛孔，促进血液循环，令皮肤红润有光泽。调节荷尔蒙的功能，对月经不调，经痛，乳房胀痛，发育不良有很好的功效。〔注意〕孕妇忌用。

☆.迷迭香：对松垮的皮肤有紧实效果，舒缓肌肉痛，能改善头皮屑、痕痒，刺激头发生长。活化脑细胞，增强记忆力，治头痛偏头痛、眩晕。〔注意〕孕妇、高血压、癫痫患者忌用。

☆.薄荷：治疗皮肤发炎，调理油腻不洁的肌肤，改善粉刺，赋予皮肤清爽感。治疗感冒绝佳，热时清凉，冷时暖身，促进排汗，止头痛，肌肉酸痛。〔注意〕孕妇忌用，泡澡不宜多。 

☆.檀香：保湿，使肌肤柔软，是很好的皮肤护理精油，具催情的特性，改善性冷感，性无能，能带来放松和幸福的感觉。

☆.柠檬：淡化黑色素，祛除老化细胞，促进胶原蛋白产生，使暗沉的肤色明亮，美白肌肤，其刺激白血球、红血球的功效可改善贫血，增强机体抵抗力。〔注意〕孕妇忌用，泡澡不宜多。

☆.甜橙精油：有净化功能，改善皮肤缺水状态，淡化妊娠纹，收缩毛孔，淡化黑色素。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。 

☆.茴香精油：保湿佳，舒缓皱纹。排毒利尿，是减肥妙品。调节荷尔蒙，有促进乳汁分泌、丰胸、调经之功效。祛胀气，开胃，治便秘，配罗勒按摩。〔注意〕孕妇、癫痫患者忌用。 

☆.杜松精油：净化特性可改善粉刺、毛孔阻塞、强效利尿剂，生殖泌尿道的抗菌剂，改善膀胱炎、尿急痛（无力排尿）、肾结石。净化肠道黏膜，排出体内堆积的毒素。当身体感到沉重时，以清血的方式排毒并清除血中尿酸，改善风湿、痛风、关节炎。排毒功效十分出名，可净化肠道。

☆.乳香精油：能使老化皮肤新生，对抚平皱纹功效卓著，是护肤圣品；收敛的特性能平衡油性肤质，对伤口、暗疮、青春痘及发炎均有效果。 

☆.丝柏精油：控制水分流失，对成熟型肌肤，多汗与油性的皮肤亦是最佳选择。具促进伤口愈合，结痂功能。〔注意〕孕妇忌用。 

☆.香茅精油：强效杀菌、驱虫、除臭、补身。提升免疫功用、缓解酸痛、助消化。减轻头痛、偏头痛、风湿痛及神经痛。激励、提神、清新、净化、平衡、驱除沮丧，愉悦心情，放松精神，舒解压力，帮助入睡。净化肌肤、改善和调理敏感、油性皮肤。除身体异味，清新汗湿疲惫的双脚，除脚臭及香港脚。

☆.绿茶精油：振奋心情、镇静、清晰头脑、回复活力，有益于呼吸系统，强效抗菌，治疗伤口发炎，收敛毛孔，治疗脓疮、粉刺，改善皮肤湿疹，去头屑。 

☆.海风精油：采集多种海生藻类植物的海岸植物的根、茎、叶等部位综合提炼而成，带来海洋气息，可以平抚心灵、提振精神及澄清思绪。

☆.罗勒精油：紧实肌肉，改善老化，清洁皮脂堵塞预防粉刺。促进卵巢功能，调节月经，对不孕不育有一定的疗效。振奋情绪，催情。配薄荷、茶树薰吸可治疗感冒，咽喉炎，咳嗽等。 

☆.橙花精油：淡化细纹、妊娠纹，修复和减淡疤痕，改善失眠、神经痛、头痛眩晕，也是催情圣品。

☆.百里香精油：防脱发、祛除头屑、消炎、促进伤口愈合、活化脑细胞、增强记忆及集中注意力。 

☆.肉桂精油：它温暖的特质，对循环不良或冷体质效果非常好，对经痛，月经过少，在男性方面，可以治阳痿，对关节痛，肌肉痛有止痛功效。 

☆.佛手柑精油：改善油性皮肤，对粉刺、湿疹、疱疹、尿道感染、盆腔炎、白带、性传染病等有绝佳疗效。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。 

☆.广藿香精油：广藿香的再生作用很强，抗菌消炎，对皮肤粗糙、青春痘、头皮屑都有效。其抑制食欲的作用可助减肥。

☆.苹果精油：补充肌肤细胞水份和多种植物蛋白，舒缓和淡化皱纹，保湿特佳，能增进食欲，舒缓压力。 

☆.丁香精油：牙痛的特效药，杀菌、促进伤口康复、治疗上呼吸道感染、用于薰香可消除昏沉、懈怠。 

☆.鼠尾草精油：改善头发暗淡无光、皮炎，改善毛孔粗大、暗疮、湿疹、干癣，调节月经、更年期问题，改善女性生理卫生。〔注意〕孕妇忌用。

 ☆.生姜精油：祛头风，止头痛，促进头皮血液循环，防脱发，治疗关节炎，肌肉痛，还是很好的催情剂，对性冷感性无能有效。 

☆.依兰精油：催情作用，平衡油脂分泌，杀菌消炎，使头发更具光泽。 

☆.松针精油：舒解精神压力、平衡情绪、促进新陈代谢、除狐臭、脚臭、杀菌消炎、治疗咽喉肿痛、舒缓肌肉酸痛、分解二手烟。 

☆.花梨木精油：有效地刺激细胞，使组织再生，改善干燥、敏感肌肤，抗皱与延缓肌肤老化，是保温珍品；对性冷感性无能有提振效果。

 ☆.玉兰花精油：抑制细菌生长，消肿止痛、活血，对青春痘、皮肤瘙痒、阴道炎、白浊、妇女白带、消除异味有很好的功效。还可促进情欲。

☆.葡萄柚精油：利水，促进脂肪代谢，增加皮肤弹性、美白、保湿、改善肤色，使精神愉快、增强自信、抗沮丧、治油性不洁皮肤。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。

☆.洋甘菊精油：贫血，头痛，耳痛，牙痛，胃溃疡，腹痛腹泻，胀气，肌肉酸痛，干性皮肤，敏感皮肤，面疱，疱疹，湿疹，癣，微血管破裂，月经不顺，月经痛，失眠，减轻忧郁不安。

【芳香精油常用的使用方法】

一、按摩吸收法：

    是使用最广的方法，按摩的最好时机是刚洗完澡时。

二、嗅觉吸收法：

    薰香法：在香薰灯中加入几滴精油，用于净化空气，调节情绪。

    手帕嗅吸法：将几滴精油滴在手帕上嗅吸。

    蒸气薰吸法：将热水注入盆或大碗中，滴入6滴精油，用大毛巾盖住头，俯身薰吸，是治感冒的妙法。

三、沐浴法：

    泡浴：浸泡时间不宜超过20分钟。

    沐浴：将浴露倒入浴巾中再滴入3-4滴精油，搓洗全身。

    足浴：有效治疗脚气病，舒缓疲劳，冬天双脚寒冷。

四、喷雾法：

喷脸：于100ml的雾器中注满纯水，加3滴纯精油摇匀，即可直接喷于脸或身体皮肤上。

净化空气：将4滴柠檬，4滴茶树加入100ml的纯水中用于喷洒空气，杀灭病毒。

【使用精油的的注意事项】：
☆.精油最好不要内服，除非获得芳香治疗师或医师的指示。
☆.孕妇在前4个月使用香精油建议用最小量，之后直到小孩出生则亦使用少量。但须注意使用禁忌，以免造成流产。
☆.怀孕时避免使用：罗勒、月桂树、香茅、鼠尾草、丝柏、朱膝草、茉莉、杜松、马郁兰、没药、薄荷、迷迭香，麝香草、洋甘菊、黄樟、胡薄荷等精油。
☆.茉莉仅被使用于怀孕的最后数小时，可以帮助子宫收缩有助小孩子生产。下列香精油可以使用为温和放松剂，帮助待产妈妈放松，且防止妊娠纹：蜜柑、橙花、香橙、苦橙。
☆.佛手柑、薰衣草、天竺葵和薄荷则被使用于怀孕末期增加斗志，或是调整背痛、恶心、心烦。
☆.柑橘类精油(佛手柑、葡萄柚、柠檬、青柠、蜜柑、香橙、苦橙、柠檬)会导致皮肤对阳光紫外线过敏。因此，使用过后八小时内请勿曝晒肌肤于阳光下。
☆.患有高血压、瘫病症、神经及肾脏方面疾病之病人请小心使用。某些香精油如丝柏、迷迭香，使用前最好先请教医师或芳香治疗师。
☆.高血压者避免使用：牛膝草、迷迭香、鼠尾草，麝香草
☆.癫痫症者避免使用：茴香、迷迭香、鼠尾草、牛膝草
☆.低血压者小心使用：洋甘菊、马郁兰、伊兰
☆.精油不能取代药物。因此，使用后如症状未改善，请一定要看病就医。绝不可因使用精油而放弃原先已在使用的药物。
☆.请按建议量使用。使用过量会导致反效果，甚至对身体造成过大负担。尤其是依兰、鼠尾草过量会引起睡意，在酒后或开车时应避免使用。
☆.单方精油必须稀释后才能使用，除非有其它特别的建议。
☆.请避免小孩直接碰触，以免误用而发生危险。
☆.精油必须储存于密封完好且为深色的玻璃瓶内，并且放置于阴凉的场所避免阳光直射。以延长香精油寿命及确保香精油的疗效。
☆.避免使用精油于塑料、易溶解或油彩表面的容器，当稀释香精油时，请使用玻璃、不锈钢或陶瓷器。
☆.新生儿(2个星期内)不可使用香精油。2个星期后可用熏衣草一滴于浴盆内。12岁以下儿童所有精油必须被稀释为成人使用量的1/4(大人1，小孩1/4)。12岁以上则为成人用量的1/2。
☆.皮肤或体质敏感者，请在使用前先进行敏感测试。

都是美丽悠扬的文字
自己也有了构思

回课的内容是肘部练习
老师说声音小了些，亲和力好了些，但还要进一步加强！
今天觉得自己是可以坚持下去的
开始期待一个月后拿到高级导师证书的那一天！

小y要做就要做到最好！